8 lumières pour se détendre et créer une atmosphère calme

8 lumières pour se détendre et créer une atmosphère calme

Sommaire

    Vous n'avez jamais besoin d'excuse pour vous détendre. Tout le monde a soif de temps dans une atmosphère calme, sans travail ni autres obligations - en fait, la science a établi la relaxation comme un besoin humain. Si, comme beaucoup de gens, vous avez du mal à trouver du temps et des moyens de vous détendre, des LED CHAMBRE de relaxation pourraient vous aider.

    Les effets négatifs du manque de relaxation

    Lorsque vous ne vous détendez pas suffisamment, vous pouvez expérimenter ce qui suit :

    • Augmentation des niveaux de stress et d'anxiété . Sur la plupart des listes de moyens de déstresser, la relaxation est une option de choix. C'est parce que la relaxation et la réduction du stress sont étroitement liées. Selon cette logique, lorsque vous manquez de relaxation, vos niveaux de stress et d'anxiété peuvent augmenter. Et pour certaines personnes, des niveaux élevés d'anxiété et de stress signifient une interférence avec les tâches quotidiennes.
    • Mauvaise concentration . Le stress et l'anxiété accrus qui accompagnent souvent un manque de relaxation peuvent entraîner une mauvaise concentration. Si vous ne parvenez pas à vous concentrer sur le travail, les conversations avec des amis ou d'autres événements quotidiens, vous devrez peut-être réserver du temps uniquement pour vous détendre - pas de distractions, juste vous-même.
    • Prise de décision plus dure . Une étude de 2006 dans la revue scientifique Social Behavior and Personality a trouvé des "relations significatives" entre le stress (l'opposé de la relaxation) et de plus grandes difficultés à prendre des décisions. Votre expérience de vie soutient probablement cette étude - la dernière fois que vous vous êtes senti incapable de garder votre calme, vous avez peut-être trouvé beaucoup plus difficile de prendre ce qui serait normalement des décisions simples.
    • Pensées incontrôlables . De nombreux experts en santé mentale suggèrent de prendre activement des mesures pour vous calmer afin de lutter contre les pensées incontrôlables et incontrôlables. C'est en grande partie parce que, dans un état détendu, ces pensées menaçantes apparaissent moins fréquemment.
    • Irritabilité et sentiment d'être dépassé . Le stress et l'anxiété qui accompagnent un manque de relaxation sont tous deux associés à l'irritabilité et au sentiment d'être dépassé. Si le stress, l'anxiété, l'irritabilité et le sentiment d'être submergé semblent être beaucoup à gérer en même temps, eh bien, ils le sont.

    Comment la lumière favorise la relaxation

    Certaines personnes peuvent créer une atmosphère relaxante simplement en fermant les yeux et en s'éloignant. Si vous n'êtes pas ce genre de personne, vous voudrez peut-être envisager d'incorporer certaines lumières pour vous détendre - voici comment.

    • Température de couleur. Lorsque nous pensons à la température, nous pensons à des étés clairs et chauds et à des hivers sombres et froids. La température de couleur fonctionne différemment – ​​les couleurs « plus chaudes » telles que le rouge, l'orange et le jaune ont des températures de couleur plus basses. Une étude menée en 2016 au Korea Advanced Institute of Science and Technology a corrélé des couleurs de lumière « plus chaudes » à basse température avec une relaxation plus profonde.
    • Meilleur sommeil. Nous sommes tous passés par là - c'est l'heure du coucher, mais votre esprit s'emballe et vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir. Parlez d'un manque de détente! Vous pouvez trouver la détente dont vous avez tant besoin avec une veilleuse rouge. Plusieurs études ont corrélé la lumière rouge avec la relaxation nécessaire au sommeil.
    • Améliorez les applications de relaxation . Parfois, vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide pour vous détendre, et ce n'est pas grave. Essayez une application de relaxation ou de méditation guidée avec des effets d'éclairage doux qui créent une ambiance appropriée pour votre séance de détente. Si vous vous demandez quelles couleurs choisir pour votre séance de relaxation, restez un peu plus longtemps – nous y reviendrons dans une seconde.
    fond de bambou calme

    Les huit meilleures lumières pour la détente

    1. Lumière bleue

    Selon une étude de 2017 dans la revue scientifique PLOS ONE, l'éclairage bleu « accélère le processus de relaxation après un stress par rapport à l'éclairage blanc classique ». Cette étude a révélé que les personnes stressées immergées dans la lumière bleue se détendaient trois fois plus rapidement que dans la lumière blanche. La lumière bleue s'est révélée plus prometteuse pour calmer les personnes en dehors des milieux cliniques : certaines villes ont corrélé l'installation de lumières publiques bleues avec des taux de criminalité ou de suicide plus faibles.

    Les bains de lumière bleue peuvent être particulièrement utiles si le travail ou les tâches créatives sont votre principale source de stress. Une étude de 2016 dans la revue scientifique Sleep a révélé que la lumière bleue a un "effet d'alerte et améliore les performances sur les tâches cognitives". Lorsque le travail ou le stress créatif frappent fort, essayez quelques lumières laser bleues douces.

     

    2. Feu vert

    Vous pouvez également acheter en vert, une couleur également associée à la relaxation. Selon une étude réalisée en 2016 à l' Université d'Oxford, la lumière verte favorise le sommeil - qui est l'un des principaux moyens de relaxation de notre corps - car elle provoque une réaction particulièrement avec l'hormone du sommeil, la mélanopsine (différente de la -mélatonine connue !).

    De plus, dans une enquête de 2009 sur l'utilisation de la lumière verte dans les milieux médicaux, de nombreux experts décrivent la lumière verte comme apaisante. D'éminents architectes hospitaliers cités dans l'étude ont déclaré que le vert est "d'apparence fraîche et de qualité, légèrement passive" et idéal pour "le repos et le contentement".

     

    3. Feu rouge

    Le vert n'est pas la seule couleur associée à la relaxation. Nous avons mentionné plus tôt que la lumière rouge est étroitement associée à un meilleur sommeil. Il existe quelques raisons possibles pour cette corrélation, et une explication potentielle pertinente à des fins de relaxation concerne la longueur d'onde de la lumière.

    Selon cette théorie, approuvée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, la sensibilité de l'œil à la lumière diminue à mesure que la longueur d'onde augmente. La lumière rouge a la longueur d'onde la plus longue de toutes les couleurs de base, ce qui signifie qu'elle ne vous stimulera pas, elle peut donc faciliter la relaxation.

     

    4. Ampoules laser

    Partout où vous utiliseriez des ampoules normales, vous pouvez utiliser des ampoules laser à la place. Les ampoules laser s'intègrent facilement dans les douilles d'ampoule standard, mais contrairement aux ampoules standard, elles projettent de doux motifs de ciel bleu, rouge ou vert légèrement coloré dans toute votre pièce.

    ampoules laser bleues et vertes

    5. Lampes laser portables

    Si vous êtes allongé paisiblement dans votre chambre bleue mais que vous souhaitez plutôt vous détendre dans votre salon, vous pouvez facilement effectuer ce changement avec des lampes laser portables. Lorsque cette envie de déménager vous frappe, déplacez simplement votre lumière aussi. Par exemple, si vous utilisez un laser branché sur votre ordinateur portable ou votre chargeur mobile pour vous détendre, emportez simplement votre appareil - et la sérénité - avec vous entre les pièces.

    lumières usb portables vertes

    6. Lumières du ciel

    Si vous êtes allongé et que vous cherchez à apaiser vos nerfs, vous immerger dans de beaux ciels nocturnes bleus ou verts et des nébuleuses peuvent vous aider à y arriver. Avec les puits de lumière, vous pouvez projeter ces vues époustouflantes dans toute votre pièce, oublier vos soucis habituels et vous retrouver dans un état de relaxation tant recherché et indispensable. Notre projecteur Galaxy projette un ciel étoilé dans tout votre espace, avec le calme que vous recherchez depuis longtemps.

     

    7. Lumières d'ambiance

    Comme pour les puits de lumière, les lumières ambiantes plongent votre pièce dans des teintes bleues fraîches. Contrairement aux lumières du ciel, les lumières ambiantes génèrent également des aurores vertes qui se déplacent dans votre pièce. Pour vous distraire de vos soucis, essayez de garder une trace de l'aurore générée, pendant que cette lumière verte se déplace - la relaxation suivra.

     

    8. Lumières laser du projecteur

    Nous avons surtout parlé de la lumière bleue dans les derniers exemples de lumière de relaxation, mais parlons un instant des lumières rouges et vertes. Oui, cela inclut les lumières de Noël extérieures et vous pouvez déplacer en toute sécurité vos projecteurs de Noël extérieurs à l'intérieur pour vous détendre. Cependant, comme ces lumières couvrent souvent des milliers de pieds carrés d'espace mural, vous pourriez penser qu'elles vous donneraient une lumière trop vive pour vous détendre. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

    Pour créer un espace de détente, vous pouvez aussi ajouter d'autres accessoires comme une horloge industrielle, des stickers ou encore une enceinte qui diffuse de la musique.


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